美しく歩く

さてみなさん今日は美しく歩く方法を紹介します。

女性の方は必見です。

ちゃんと最後まで見てくださいね。

ウォーキングに必要なのは、下半身ではなく、体幹を中心とした全身運動です。

まず、どんなに綺麗に歩く練習をしても、脊柱が歪んでいたり、猫背になっていたりすると美しく歩いているように見えない。

ではどうすれば美しい歩き方が出来るのでしょうか？


そう！それは、、、「体幹」を鍛えることです。

体幹とは、

・腹部にある「腹筋」

・腹部および横っ腹にある「腹横筋」、「内・外腹斜筋」

・上部を構成する「横隔膜」

・底部を構成する「骨盤底筋群」

・背中側にある「脊柱起立筋」


これらの筋肉を総合的に鍛えることで、体幹強化することができます。

体幹は現在すごく注目されています。


美しく歩くだけでなく、

・下っ腹を凹ましたい

・くびれを作りたい

・メタボ腹から脱出したい

・速い球を投げたい

・ヒィジカルを強くしたい


そんな夢を叶えるチャンスです。

パソコンばかりいじっている方、横になってテレビばかり見ている方、暇を持て余している方、

是非とも体幹を鍛えてください。

みなさんがナイスバデェーになっていることを願います。

按幸堂　竹内